"Çocuğum hiçbir şey yemiyor" cümlesi, okul öncesi dönemdeki çocukların ebeveynlerinden sıkça duyulur. Belirli yiyecekleri reddetmek, aynı yemekleri istemek ya da yeni yiyecekleri denemekten kaçınmak bu dönemde oldukça yaygındır. Yemek seçme çoğu zaman gelişimin olağan bir parçasıdır ve sabırlı bir yaklaşımla zamanla azalabilir.
Neden yemek seçerler?
- Büyüme hızının yavaşlamasıyla iştahın azalması
- Yeni yiyeceklere karşı doğal temkinlilik
- Bağımsızlık ve kontrol isteği
- Tat, koku ve dokuya karşı hassasiyet
- Yemek saatlerinde yaşanan baskı
Baskı yerine sabır
Çocuğu yemeye zorlamak, rüşvet vermek ya da cezalandırmak, yemek saatlerini bir çatışma alanına dönüştürebilir. Bu da yemek seçme davranışını artırabilir. Ebeveynin görevi sağlıklı yiyecekleri sunmak, çocuğun görevi ise ne kadar yiyeceğine karar vermektir. Bu yaklaşım, çocuğun kendi açlık ve tokluk sinyallerini tanımasına yardımcı olur.
Yeni yiyecekleri tanıtmak
- Yeni yiyeceği sevdiği bir yiyecekle birlikte sunun.
- Küçük porsiyonlarla başlayın.
- Aynı yiyeceği farklı zamanlarda tekrar sunun; kabul edilmesi zaman alabilir.
- Yiyeceği farklı şekillerde hazırlayın (haşlanmış, fırında, çorba).
- Çocuğu yemek hazırlığına dahil edin.
Sofra düzeni
- Düzenli öğün ve ara öğün saatleri belirleyin.
- Öğünler arasında sürekli atıştırmalık vermekten kaçının.
- Yemek sırasında ekranları kapatın.
- Aile olarak birlikte sofraya oturun.
- Yemek süresini makul tutun; uzun süre masada bekletmeyin.
Model olmak
Çocuklar ebeveynlerini taklit eder. Sizin sebze ve çeşitli yiyecekleri keyifle yediğinizi görmek, çocuğun da bu yiyecekleri denemesini teşvik eder. Yemekler hakkında olumlu konuşmak da faydalıdır.
Eğlenceli sunumlar
Sebzeleri farklı şekillerde kesmek, tabakta renkli düzenlemeler yapmak ya da yiyeceklere eğlenceli isimler vermek, bazı çocukların ilgisini çekebilir. Ancak her öğünü özel sunumlara dönüştürmek zorunda değilsiniz.
Kreşin katkısı
Kreşte arkadaşlarıyla birlikte yemek yiyen çocuklar, evde reddettikleri yiyecekleri orada deneyebilir. Öğretmenden çocuğunuzun kreşte neler yediğini öğrenmek ve bu yiyecekleri evde de sunmak faydalı olabilir.
Ne zaman doktora danışılmalı?
Çocuğun kilo alımında sorun varsa, çok kısıtlı sayıda yiyecek yiyorsa, yemek sırasında öğürme ya da yutma güçlüğü yaşıyorsa veya enerji düzeyinde belirgin düşüş varsa çocuk doktorunuza danışmanız önerilir.
Ara öğün fikirleri için ara öğün fikirleri yazımızı, mutfakta birlikte yapılacak etkinlikler için mutfakta çocukla etkinlik rehberimizi okuyabilirsiniz.
